dieta na masę

[...] Najważniejszy jest progres. Staż 3 miesiące i już się na przeładowany split 4x tydzień szarpiesz... Zwykłe FBW 3x tydzień na poczatek starczy! Na masę/siłe/rzeźbe jest dieta a nie trening! Trening to tylko podziec do wzrostu! Bez jedzenia mięśnie nie będą rosły, bo nie będą miały skłądników do rozrostu. Poczytaj trening Traktora FBW 5x5 [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy .

nie ma czegos takiego jak trening na masę jak micha leży zacznij od dzialu dieta. pozatym tomasz (tak myslę) celowo po pewnych zdaniach wsawił taki śmieszny znak który się wie znakiem zapytania abyś (jak możesz) odpowiedział na pewne pytania któr mogą być pomocne jeśli oczekujesz konkretnej dpowiedzi :)

ta ale jakie efekty przecierz cwicze na rzezbe to plan nie jest tak wazny jak aero czy dieta nie rozumiem troszke was.To jak niemam zmieniac planu to jade tyn push pull nogi do konca lipca pozniej przerwa i fbw ? bo tutaj mi rozchodzi sie o plan na mase a nie jak mam redukcje przeprowadzic.

[...] nie 1-2 miesiace tylko znacznie dluzej. Jezeli chodzi o to low carb - to rozumiem ze posili nalezy komponowac praktycznie wyeliminowac // zniwelowac ilosc spozywanego chleba owocow, owsianych itd? Jesli uwazasz ze dieta low-carb pozwoli mi na osiagniecie lepszych wynikow niz na takiej zwyklej diecie to mysle ze jestem sklonny sie tego podjac.

[...] do gory 3kg (aktulana waga 77kg naczczo)w zwiazku z tym ze sesja w szkole sie skoczyla i stres powoli opada planuje cykl kreatynowy oczywiscie jak dotychczas z solidna dieta. Moj aktulany jadlospis prezentuje sie nastepujaco : I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 125g Płatki owsiane 35g rodzynki suszone 30g WPC ŁOWIECKIE 25g [...]

[...] tak zwana piramidką. Przykład: Klatka. 4 serie 12,10,8,6(Ostatnia juz z pomoca kolegi) Cwiczenia staram sie zmieniac, nie robic ciagle tych samych. Do tego dochodzi dieta wysokobialkowa, przyklad: Sniadanie: Shake Mleko Banan Bialko. Drugie sniadanie: Jajeczniczka z 2 jajek, twarog chudy i pomidor. Trzecie sniadanie: Owoc i yoghurt. [...]

na sile to mi aż tak nie zależy. wiem, że na mase jest dieta. Jem zdrowo, często i z głową, ale nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Chodzi mi tylko czy ćwiczyć dalej takim treningiem czy coś zmienić? Czy nie za dużo ćwiczeń i czy to dobre rozwiązanie łącząc klatke z tricepsem a plecy z bicepsem. Jak wiadomo wtedy już triceps i biceps [...]

[...] znajdzie jakas dobra diete przy odrobinie checi;) ps. okazlao sie ze 8 miechow robil mase ale na 1 planie treningowym i bez diety wiec doradzilem mu zrobienie jeszcze masy z dieta+zmiennym planem teniengowym tak od podstaw + mierzenie sie i diete na mase tylko zeby nie robil bilansu kalorycz dodatniego a jak by tyl zabardzo to zeby cial ww mam [...]

Na masę jest dieta ... skup się na jedzeniu i ciężko trenuj a nie rozmyślasz ile serii ile powtórzeń.

Strongbart jakbym widzial efekty po sobie to nie zniechecało by mnie to, bo dieta jest super nawet polubiłem platki owsiane, tylko ze moze namnie akurat niedziala tak jak powinna. Dzis zrobilem pomiar bicepsa już mam o 0,5.cm mniej niz wczoraj i waga o 1 kg w góre skoczyła,jak robie sobie pomiary w pasie to za drugim razem juz mam wiecej a za [...]

na mase to musisz mieć przedewszystkim dobrą diete, uwzględniającą to, że trenując kosza musisz dorzucić troche kalorii. jeśli dieta będzie ok to i masa pójdzie. oczywiście trudniej łapać mase jak się trenuje kosza, więc nie licz na jakieś super szybkie i duże przyrosty. pomalutku będzie kg przybywać. pozdrawiam

1. WIEK: 29 2. WAGA: 126 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 55,5 -klatka: 139 -udo: 76 -talia: jak by nie było to bym nie zadawał pytania :P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 13 lat już nie liczę 6. DIETA: staram się kombinować z dietą redukcyjną idzie jak idzie średnio jest ale będzie dobrze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Jak dla mnie masz problem z psychiką, prawdopodobnie oczekujesz zbyt szybkich efektów jednocześnie nie wkładając wystarczającej dozy pracy i konsekwencji. Dieta jest zawsze potrzebna, nawet jak nie "na masę" to żeby mięśnie skąd siłę miały brać Edit: Progres z treningu na trening może nas szybko (nawet 2-2 tygodnie) zastagnować Więcej [...]

1) Budowa ciała: rozbudowane ramiona i klatka, mały biceps 2) wiek: 17 3) waga/wzrost 60kg/177cm 4) staż treningowy: 2 lata z przerwami 5) cel cyklu: maksymalna masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: AAKG, monohydrat kreatyny, Dibencozide magnum 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

[...] 80g? Gdzie Ty taka dostaniesz? ja jem minimum 200g! To Ci akurat nie zaszkodzi! Samo miesko - bialkeczko - mniaaam ;) A 5 posilek.. niby good, ale nie lepiej odzwyka bialkowa, skoro to ma byc dieta na redukcje?? Nie powinno sie i tak jesc przed snem! Polecam Ci odzywke (chociazby System Protein 80 Olimpu - tania i dobra na noc)! Pozdrawiam!

[...] tluszcz do minimum zeby wywalic zupelnie brzuch na wierzch , co nie znaczy ze nie znajduje sie on w mojej diecie , krotko mowiac jest ostry za******l na bialku (wegle tez sa dieta jest dobrze rozpisana przez dietetyka - konczylem szkole gastr. mielismy facia od zywienia ktory byl kulturysta i troche pomogl ) a cel prosty nie mowie tak samo jak [...]

ja bym chcial sie dowiedziec jak by to sie dieta kwasienskiego laczyla z treningiem na rzezbe - jak zmodyfikowac ( i czy wogole to robic ) stosunek bialko/tluszcz tak aby zapobiec efektowi katabolicznemu i czego moge spodziewac przy przechodzeniu z treningu na mase max bialko/wegle na max tluszcze/bialko

szczerze, po co mi dieta białkowa na masę jeśli chce poprawic siłe?? W tym linku do artykułu mawashiego są tylko ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. W sumie dalej szukam wskazówek co to domowego treningu z obciążeniem(łamany hantle)

saa to nie alternatywa dla niedozywionych na mase jest dieta a wogole to my nie oceniamy planow treningowych